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【经验】石家庄户外拓展肌肉拉伤怎么办 拓展训练带来的甜头

发布时间:2016-07-04

户外拓展训练公司是一家专业的石家庄乐途、户外拓展训练公司,今天我们的专家会为大家带来“石家庄户外拓展肌肉拉伤怎么办 拓展训练带来的甜头”,希望通过我们的介绍让您对石家庄户外拓展肌肉拉伤怎么办等问题有更深入的了解

【经验】石家庄户外拓展肌肉拉伤怎么办 拓展训练带来的甜头

在我们参加户外拓展的时候,肯定会遇到这样或者是那样的训练,不小心伤了自己,那么我们应该如何正确处理拓展带给我们的伤害呢?下面小编就来说说经常的六种伤口处理方法:

1、擦伤:即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅,只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时,应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

2、肌肉拉伤:指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成,可根据疼痛程度知道受伤的轻重,一旦出现痛感应立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿。切忌 搓揉及热敷。

3、挫伤:由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理,经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂,局部可用伤湿止痛膏贴上,在伤后天予以冷敷,第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎,隔日换药一次,每日2-3次,加理疗。

4、扭伤:由于关节部位突然过猛扭转,拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝节、膝关节、 腕关节及腰部,不同部位的扭伤,其治疗方法也不同。

(1) 急性腰扭伤 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上,腰下垫一个枕头,先冷敷,后热敷。

(2) 关节扭伤 踝关节、膝关节、腕关节扭伤时,将扭伤部位垫高,先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀 、皮肤青紫和疼痛,可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处,每天2-3次,每次10分钟。

5、脱臼:即关节脱位。一旦发生脱臼,应嘱病人保持安静、不要活动,更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部,可把患者肘部弯成直角,再用三角巾把前臂和肘部托起,挂在颈上,再用一条宽带缠过脑部,在对侧脑作结。如脱臼部位 在髋部,则应立即让病人躺在软卧上送往医院。

6、骨折:常见骨折分为两种,一种是皮肤不破,没有伤口,断骨不与外界相通,称为闭合性骨折;另一种是 骨头的尖端穿过皮肤,有伤口与外界相通,称为开放性骨折。对开放性骨折,不可用手回纳,以免引起骨髓炎,应用消毒纱布 对伤口作初步包扎、止血后,再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定,容易移动,会加重损伤和剧烈疼痛,可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料,骨折在上肢者,可屈曲肘关节固定于躯干上;骨折在下肢者,可伸直腿足,固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者,需早卧在门板或担架上,躯干四周用衣服、被单 等垫好,不致移动,不能抬伤者头部,这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧,头转向一侧,以免呕吐时将呕吐 物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时,需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部,不使其在运输途中发生晃动。

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拓展训练带来的益处

1.带给团队合作:训练内容丰富生动、寓意深刻在团队合作中挥发应有的效用。

2.现实的社会意义 :在这个生活节奏越来越快,工作分工越来越细,工作压力越来越大,人与人的情感交流越来越困难。企业、组织和个人更需要团队。

3.心理训练:没经过磨难,生活压力带来的经历,需要到拓展训练体验一下心里训练。

4.高峰体验:则很难达到理想的效果。 拓展训练是体验式的学习过程但并非体育加娱乐,它是对正统教育的一次全面提炼和综合补充。

5.自我教育:改善人际关系,更为融洽地与群体合作;学习欣赏、关注和爱护自然;这是体现自我教育的好方法。

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本文关键词:拓展 石家庄 关节 骨折 部位 训练 扭伤

相关标签:关节,骨折,部位,训练,扭伤,
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